곧죽어도 콛잉

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[CrossFit] 22.11.30. 수 WOD

코드진행형 2022. 12. 1. 05:49

A.
EMOM 8min
1rep Heavy Snatch(15)

B
EMOM 20min
1st 15/12Pull up
2nd: 12 power Snatch (10)
3rd: 15 Walball Shot (10)
4th: 12/10cal Bike

모두 10rep로 진행.

<총평>
- 역대급 WOD. 가장빡셌다. 매 1분마다 각 동작을 열번씩만 반복했다. 그렇게해서 20분동안하니깐  총 5라운드 !!
- 특히 바이크는 처음에만 10cal 채우고 나머지는 8cal, 마지막 라운드 할때는 1분동안 7cal도 못채우고 바로 다음으로 진행했다. 진짜 말도안되게 빡셌다......... power snatch할때는 분명 최대로 가볍게설정했는데도 마지막 라운드에서 결국 연속으로 10개는 못하고 한번 쉬었다 갔다...
- 마지막라운드 마지막동작할때는 진짜 죽는줄.... 절로 끝내자마자 따봉했다 ㅋㅋㅋㅋ큐 진짜 이걸 포기하지않고 모두 마친 내가 너무 자랑스러울 정도였다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
- 근데 오늘 11월 말일이라 편의점에서 쇼카드 정리..... 뒤졌다...

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